DAO SHI - Qigong im Wechsel der Jahreszeiten

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21. Daxue - Großer Schnee


ca. 6. Dezember bis 20. Dezember



Sie stehen aufrecht, lassen den Geist zur Ruhe kommen und atmen gleichmäßig.

Heben Sie die Arme und strecken Sie diese weit zu den Seiten.
Heben Sie das linke Bein an und stampfen Sie 3 Mal mit dem linken Fuß auf, dann rechts.

Danach lassen Sie die Arme wieder sinken.

Wiederholen Sie die Übung 5 Mal. Atmen Sie dabei ruhig und gleichmäßig.

Danach schlagen Sie mehrmals die Zähne leicht aufeinander, bis sich reichlich Speichel im Mund gesammelt hat. Diesen schlucken Sie in drei kleinen Portionen.

Richten Sie ihren Blick nach innen, lächeln Sie und atmen ruhig.